Banana Oat Smoothie. (English below)

Buongiorno!!! Stamattina sono partita alla grande: corsa- allenamento con il super coach Francesco in vista della mezza maratona (riuscirò a farla anche con le ernie?!) e reintegro delle energie con il frullato approvato dalla dietista. Questo fantastico smoothie (vedi altre ricette) è perfetto post allenamento e la ricetta è adatta a chi segue diete speciali: non ha glutine (basta utilizzare avena GF) e non ha latticini, quindi anche per chi segue una dieta vegana. E’ senza zucchero, è ricco di fibre, è molto nutriente. Ho aromatizzato il frullato con la cannella(vedi anche barrette energetiche cinnamon )perchè ha incredibili proprietà: è un potente antiossidante naturale, stimola la circolazione sanguigna, contribuisce a combattere il colesterolo, ha proprietà antibatteriche, antisettiche, stimolanti e digestive…è anche afrodisiaca!

Alleniamoci e mangiamo sano!

INGREDIENTI (per 1 persona):

1 banana

50 g fiocchi d’avena

1 cucchiaino di cannella in polvere

1 manciata di mandorle

150 g latte di mandorla senza zuccheri

Mettete tutti gli ingredienti nel frullatore e in un batter d’occhio avrete pronto il vostro super smoothie! La densità ovviamente andrà in base ai vostri gusti, quindi siete liberi di aumentare la quantità di latte. Ho guarnito il mio banana oat smoothie con delle mandorle tritate grossolanamente e qualche fettina sottile di banana, un pò di polvere di cannella e qualche seme di girasole!