Banana Oat Smoothie - Healthy Breakfast- Lemongrass&OliveOil

Banana Oat Smoothie. (English below)

Buongiorno!!! Stamattina sono partita alla grande: corsa- allenamento con il super coach Francesco in vista della mezza maratona (riuscirò a farla anche con le ernie?!) e reintegro delle energie con il frullato approvato dalla dietista. Questo fantastico smoothie (vedi altre ricette) è perfetto post allenamento e la ricetta è adatta a chi segue diete speciali: non ha glutine (basta utilizzare avena GF) e non ha latticini, quindi anche per chi segue una dieta vegana. E’ senza zucchero, è ricco di fibre, è molto nutriente. Ho aromatizzato il frullato con la cannella(vedi anche barrette energetiche cinnamon )perchè ha incredibili proprietà: è un potente antiossidante naturale, stimola la circolazione sanguigna, contribuisce a combattere il colesterolo, ha proprietà antibatteriche, antisettiche, stimolanti e digestive…è anche afrodisiaca!

Alleniamoci e mangiamo sano!

INGREDIENTI (per 1 persona):

1 banana

50 g fiocchi d’avena

1 cucchiaino di cannella in polvere

1 manciata di mandorle

150 g latte di mandorla senza zuccheri

Mettete tutti gli ingredienti nel frullatore e in un batter d’occhio avrete pronto il vostro super smoothie! La densità ovviamente andrà in base ai vostri gusti, quindi siete liberi di aumentare la quantità di latte. Ho guarnito il mio banana oat smoothie con delle mandorle tritate grossolanamente e qualche fettina sottile di banana, un pò di polvere di cannella e qualche seme di girasole!

Banana Oat Smoothie.

Good morning!!! This morning I left big: race-training with the Super Coach Francesco in view of the half marathon (I’ll be able to do it even with Ernie?!) and replenish the energies with the smoothie approved by the dietitian Monica. This fantastic smoothie is perfect post training and the recipe is suitable for those who follow special diets: it has no gluten (use only oat GF) and has no dairy, therefore also for those who follow a vegan diet. It’s sugar free, it’s rich in fiber, it’s very nutritious. I flavored the banana oat smoothie with cinnamon because it has incredible properties: it is a potent natural antioxidant, stimulates blood circulation, contributes to combat cholesterol, has antibacterial, antiseptic, stimulant and digestive properties… is slso aphrodisiac!

Look what Francesco and Monica have studied for all of us: Metodo SmartWell

Work out and eat Healthy! See also my homemade larabars

Ingredients (for 1 person):

1 banana

50 g oat flakes

1 teaspoon of cinnamon powder

1 handful of almonds

150 g sugar-free almond milk

Put all the ingredients in the blender and in the blink of an eye you’ll have your super smoothie ready! The density obviously will go according to your tastes, so you are free to increase the amount of milk. I garnished my milkshake with coarsely chopped almonds and a few thin slices of banana, a little cinnamon powder and some sunflower seed!

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