Yogurt,puffed millet,chia seeds

La colazione è il pasto più importante, quindi, rispettiamo tre regole d’oro: deve essere sana, buona e bilanciata! Ricordatevi che si mangia prima con gli occhi: curate la presentazione!!!

La Dottoressa Monica Artoni, dietista di SmartWell, ci ha consigliato una colazione che rispetta le tre regole elencate: ricca in proteine magre, omega 3, vitamine e carboidrati a basso indice glicemico. E’ velocissima da preparare.

Ingredienti (per 1 persona):

1 vasetto di yogurt greco magro (125g) o yogurt vegetale

20 g miglio soffiato (senza zuccheri)

8 lamponi freschi

1 cucchiaino di semi di chia

1 cucchiaino di semi di lino

Versate a strati alterni i vari ingredienti così da avere un’esplosione di sapori ad ogni cucchiaiata! Buona giornata gente!

Breakfast is the most important meal, so we have to respect the three golden rules: it must be balanced, healthy and good! Remember that you eat first with your eyes: take care of the presentation!!!

Dr. Monica Artoni, dietitian of SmartWell, recommended a breakfast that meets the three rules listed: rich in lean protein, omega 3, vitamins and low GI carbohydrates. It is very fast to prepare.

Ingredients (for 1 person):

1 cup of Greek yogurt magro (125 g) or no dairy yogurt

20 g puffed millet (sugar free)

8 fresh raspberries

1 teaspoon of chia seeds

1 teaspoon of flaxseed

Pour in alternating layers the various ingredients so as to have an explosion of flavors in every bite!

Good morning folks!